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家で出来るダンスの練習方法

家の中でのダンスの練習は、出来る範囲が限られますのであんまりオススメはしません。

身体を動かす系は。

そう、ダンスの練習って身体を動かしまくって踊ることだけじゃないんです。

なので今回はダンスをやってみたいとかダンスの初心者の練習であったり、経験者でもいつもの身体を動かす練習のプラスアルファでという観点で

「家で出来るダンスの練習方法」
をお伝えしようと思います。

1.youtubeなど動画を見てアーティストを真似る!

Dancer team

youtube、ニコ動、Dailymotion、、なんでもいいと思います。

家にいるとPCでネットを見れる状況でしょうから、動画で好きなアーティストのダンスなどを探して見てみる。

そしてポージングや振付を研究する。

踊らなくても、見て研究するだけでもプラスになりますよ!

こんな風に踊ったらかっこいい!とかこんな衣装かわいい!とか何かしら影響を受けるでしょう。

「動く」ことばかりを考えず「見ること」「感じること」も大事だということです。

見て感じれば、もっとこう動こうとこうやって踊ろう・・・とイメージができ、練習のモチベーションが上がります。

好きなアーティストや好きなダンサーさんを思いっきり研究しよう!!

そして自分と比較し、レベルアップにつなげましょう♪

2.家での練習用DVDをフルに利用する

27日

家で何すればいいかわからないし・・・

なんとなくやる気もおきないし・・・

と何にもしない日が続くようだったら、手っ取り早く練習一通り教えてくれるDVDでやればいいと思います

DVDだとストレッチ・ウォーミングアップから、基礎もステップもやってくれるので、

一通りしっかり練習できます。

チャプター分けもしてあるので日によって、

今日はステップだけ集中してやろう!

今日は全部通してがんばるぞ!!

とスケジュールに合わせて取り組むことが出来るでしょう。

そして練習のスケジュールを手っ取り早く組めるのでやる気のない日も捗るかもしれません。

それを考えればDVDを買う費用は多めに見れるのでは。

集中して毎日取り組みましょう♪

練習用DVDはこちら↓↓
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3.音楽をかけてひたすらリズムどり!

好きな音楽をかけてリズムトレーニング!!

トレーニングといっても音に合わせてゆらゆら揺れたり、手拍子してみたり、集中して音楽のビートを聞いたりすること。

音楽の中のいろんな楽器の音を聴くこと。

歌の中にもいろんな音が使われていますよね、ピアノ・ギター・電子音などさまざまです。

それを聴き分けることで自分が振付を作る時に活きてくるでしょう

いろんな音をとって振りを当て込むことができます!

リリックに合わせるのかビートに合わせるのか、楽器の音に合わせるのか、

音に自分が表現したい踊りを、振付をつけれるようになるでしょう。

そしてリズムがとれるとダンスのノリが変わります!

ニュアンスが出しやすくなりかっこよく踊れる近道です♪

音楽と仲良くなろう!

ダンスと音楽は隣り合わせです。

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4.鏡を見てアイソレーションをじっくりやる

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アイソレーションとは、ダンスの体操・・・。

首、胸、腰、など一部位のみを動かすトレーニングで、ダンスの基礎中の基礎!!

ダンスの振付練習の前に、もっとも大切といってもいいくらい大事なアイソレーション。

キッズの生徒には私もアイソレ!アイソレ!アイソレが上手くなる秘訣!!!!

と口うるさく言ってるくらいです。

家でも音をドタバタたてずに練習できるのではないでしょうか?

鏡を見て、首の動かし方、今の動く位置をしっかり見てそれよりも遠くを目指して動かす特訓をすることで、

身体の可動域が広がります。

アイソレーションで細かい体の使い方をマスターすることでダンスの上達につながり、

スキルアップできるはずです。

振付をぼんやり何度も練習するより、徹底的にアイソレーションに取り組んだ方が早い!!

上手く踊りたいなら「アイソレーション」を先にマスターすべし!です。

5.ストレッチと筋トレでダンサーの身体づくり!!

アイソレーション・リズムトレーニング同様で、ダンスにとって必要不可欠なのが、

筋力と柔軟性。

ストレッチと筋トレもしくはヨガマットを一枚持っておくこと!

お気に入りのマットで好きな音楽を聴きながらリラックスしてストレッチを行なったり、

マットをひいて腹筋や背筋などの体幹トレーニングやスクワット、腕立て伏せなど、

トレーニングをするなど。

大事なのは習慣にすることだと思います!

お風呂上りに、夜寝る前に、と一日のスケジュールに組み込めたらいいですね。

柔軟性も筋力もその日のコンディションによって異なります。

自分のバランスを知っておくことも本番に向けて大事。

身体と向き合う時間を持つことをおススメします♪

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心がけ次第でどんな場所でもダンスに関する練習や特訓ができることがわかりましたね!

「家で出来るダンス練習方法」

踊ることばかりでなく、それに基づいた基盤を作ることを意識しようということでした。

楽しくスキルアップ!頑張ってくださいね~♪


(END) Thanks for reading!

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アイドルのダンスイメージ Idol
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よさこいダンスイメージ Yosakoi
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ゆるキャラ・アニメの振付

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